"Je me sens tout le temps bête"

17 novembre 2010

Un ami (de la danse), en triant ses affaires est tombé sur un article , a pensé à moi, et me l'a donné il y a deux jours.

Etant donné ma position et d'être "surveiller" , je pourrais le garder pour moi, non ; j'écris ce texte pour ceux, celles qui sont peut-être dans la même situation. Je sais qu'il y a certainement des réponses à mon mal-être....que je connaissais mais au fond de moi, je n'arrive pas à m'en détacher....

"Je me sens tout le temps bête"

"Mais de quoi parlent-ils? Le sens d'une discussion vous échappe et vous vous sentez ignare : ça arrive à tout le monde. Mais certains en concluent qu'ils sont "bêtes" et se replient sur eux-mêmes. ll faut au contraire apprendre à se sentir en phase avec autrui.

"J'accompagnais une amie à un vernissage; l'artiste est venu nous voir et ils se sont mis à parler peinture. Je me sentais à côté de la plaque. Je ne comprenais rien et me contentais de sourire bêtement"

Pour la plupart d'entre nous, l'expérience que raconte Céline sera aussitôt oubiée ou remémorée avec humour. Céline, elle, en tire des conclusions définitives : Elle se juge inculte et se sent idiote.

"Les personnes qui se disent "bêtes" sont sincères, assure la psychothérapeute Catherine Aimelet-Périssol. Cette émotion traduit un décalage entre ce qu'elles pensent devoir être et ce qu'elles sont. C'est cela qui leur fait dire qu'elles sont "à côté" de la plaque". En réalité, elles se sentent surtout "à côté" d'elles-mêmes."

D'après le psychiatre Gérard Macqueron, l'anxiété sociale est la cause principale de ce décalage : "L'anxieux se représente de manière dramatique la rencontre à venir. Une fois en situation, il ressent les signes physiques de cette anxiété - transpiration, rougeurs, tremblements - dont il a honte puisqu'ils le "trahissent". Pour le coup, il se replie sur lui-même." Son incapacité à participer à la discussion est aggravée par des pensées parasites : "Je suis nul." "Il faudrait que je parle."

"Quand il se retrouve seul, il est assailli par les regrets et se juge durement". Ce cercle vicieux est souvent le fait d'une grande exigence vis-à-vis de soi, dont les origines se trouvent dans l'enfance : contraint par son entourage à être le meilleur, ou trop souvent dévalorisé, l'enfant s'est habitué à vivre la relation aux autres dans le seul souci de donner une image de lui-même.

Le psychosociologue Vincent de Gaulejac évoque, lui, le "complexe social" : "Un sentiment d'illégitimité qui renvoie à nos origines ou à notre formation." On le retrouve chez les autodidactes ou chez ceux qui sont issus de classes socialement défavorisées. Quand ces personnes sont plongées dans des milieux sociaux ou intellectuels plus priviligiés, un complexe les assaille :"Cette inégalité, objective, engendre chez elles des sentiments subjectifs d'infériorité intellectuelle, parce qu'elles ont tendance à intérioriser cette image négative qui leur est renvoyée."

Un manque d'empathie

Cependant, pour se sentir en phase avec autrui, il n'est pas indispensable de partager le même milieu ou les mêmes centres d'intérêt. "Ce qui importe, c'est l'empathie", affirme Gérard Macqueron. Certains se sentent décalés parce qu'ils ont du mal à écouter et à comprendre ce que l'autre ressent. Ce manque d'empathie peut avoir une double origine.

"Il peut venir du fait que, enfants, leurs émotions n'ont pas été écoutées, si bien qu'ils n'ont pas appris à le faire à leur tour, explique le psychiatre. A moins qu'ils n'aient été à l'excès l'objet de toutes les attentions parentales." Pour se sentir moins bête, il leur faudra moins se mettre à niveau qu'apprendre à tenir compte de l'autre, c'est-à-dire à se représenter ce qu'il peut ressentir, et admettre que son ressenti soit différent.

Que faire?

Identifiez votre état émotionnel. - Quand vous dites : "Je suis bête", que ressentez-vous: colère, tristesse, angoisse ? Précisez : par rapport à quoi, à qui ? Le but de ce travail d'identification de votre émotion : cerner les véritables causes de votré émotion : cerner les véritables causes de votre malaise lorsque vous vous dites "bête". Car cette remarque n'est qu'un prétexte qui cache une souffrance plus profonde, et c'est sur ce mal qu'il vous faudra travailler.

Reconnaissez les conséquences de votre comportement : - Refaites à l'envers le cheminement, qui vous a amené à vous considérer comme "bête". Etait-ce, pour l'enfant timide que vous étiez, une façon de justifier votre goût pour la solitude? Ou de vous débarrasser d'une pression parentale trop forte? Sans doute tirez-vous quelques bénéfices à cultiver de ce rôle. Mais vous en subissez aussi les inconvénients, déprime, isolement. Prenez garde à ne pas être dans la plainte ou la dévalorisation, c'est ainsi que vous vous enfermez dans cette posture d'idiot qui vous pèse tant. Favorisez l'humour et la sincèrité, vous participerez à la création d'une complicité avec vos interlocuteurs.

Conseils à l'entourage :

Inutile de vous exclamer : "Mais non ! tu n'es pas bête !" Ce n'est pas des autres que doit venir la revalorisation de sa personne, mais bien de celui qui se plaint. Pour l'y aider, incitez-le à prendre plus souvent la mesure de ses réussites. Par exemple, félicitez-le dès que l'occasion se présente, pointez chacun de ses actes positifs, fêtez avec lui un diplôme, un contrat qu'il aura décroché. C'est le meilleur moyen de l'aider à s'affirmer."

D'après Anne Laure Gannac Psychologies Magazine.

A la place "je me sens tout le temps bête", j'écrirais "je me sens tout le temps inutile".